進撃の巨人プラネタリウムへ行ってきます
３連休、みなさまいかがお過ごしですか？？
私はこれから池袋の
へ行ってまいります。
ダイエットとか断食とか前回の記事で書きつつ、しばらくご無沙汰な記事アップ状況になってしまっていたので、また記事をコツコツ書いていけるように頑張りモス。
一回書かなくなると、なかなか次に書き出すのが億劫になるものですね。
ということで本当にどうでも良い記事になってしまいました。
また近いうち記事をアップいたします★
ではでは
【宿便モリモリ】便秘に効果がある断食ダイエットの体験談
< 目次 >
上の絵は『もしかして服が縮んでいるのか？』と現実逃避を始めている私の自画像です。こんにちは。
そんな私がダイエットを語るな、という突っ込みもありそうでこわいのですが、かくいう私も痩せることに成功した体験談があります。
その後、度重なる油断から上記のような現状に陥ってしまったわけではありますが、また同じ方法でダイエットをしようと考えています。というか昨日から始めました。
どんなダイエットをするかというと、軽い運動＋断食です。
今日は断食の話をしたいと思います。
断食の効果と体験談
断食の５つの効果
- 脂肪が減って体重が落ちる
- 宿便モリモリ便秘が治る
- 体質改善デトックス
- 食欲が治まる
- 美肌になる
断食とは、別名ファスティングとも呼ばれ、一定期間、食べ物を断つことを指します。
ダイエット目的で断食をすると、余分についている脂肪の燃焼を促すことができるんですね。医学的にもファスティング療法を勧める方が多数いる現代では、ポピュラーなダイエット方法のひとつといえます。
私の場合、太ってしまう理由は大体食べ過ぎなんです。
夜中寝る前についついお酒飲みながらお菓子を食べてしまったり、好きなものばかり食べてしまったり…。ついついワガママな暴飲暴食をしてしまいます。
そんな栄養過多な人には断食ピッタリです。現代の日本では多くの人が栄養の摂り過ぎによる肥満問題を抱えているようですから断食が合う人は多いかもしれませんね。
内臓を休ませることによって、体調をリセットして脂肪燃焼をする。
暴飲暴食で食べ過ぎてしまう食欲も、自然と自分に必要な分だけの食欲へとおさまっていく。
毒素が出るから肌ツヤがよくなる。
食べてないのに驚くほど、出る出る出る！宿便ですね。
最初に今までたまっていた毒素が出るので頭痛などの症状が出ることもありますが、ムリなく定期的に断食をとりいれていれば好転反応は出づらくなります。
効果には個人差がありますので、無茶な方法での断食はオススメしません。医師監修の本なども出てますので、しっかりとした方法を学んでからとりいれたり、まずはプチ断食など手軽なやり方からはじめてみて、自分に合う合わないを見極めるのがいいと思います。
私のダイエット経験談
私は断食+運動で、半年で１０キロ落としました。最初の１カ月で３，４キロくらいは落ちましたよ。
キレイにボディシェイプするように部分痩せしたかった為、ウォーキングやボディカルっていうEMSマシーンでマッサージなどしていたので、半年かけて仕上げました。皮があまることもなく、二の腕やウェストなどの部分痩せもできて自分の理想どおり綺麗に痩せることができました。＾＾
断食方法は１週間断食を１ヶ月に１回行った感じです。１週間の最初の１日は軽い食事、３日は固形物をとらない飲み物やスープだけの断食、３日は軽い食事っていう感じです。
そのときは、結婚式に向けてのダイエットだったんです。ですのできちんと二の腕やウェストも痩せることが必須だったんです…。
断食で困ったことっていうのは、仕事中にお腹がなることですね…。＾＾；
水を沢山のめばごまかせるんですが、ぐぅぅぅぅぅっとなると大分恥ずかしいです。キレイに痩せれたので、そして比較的楽に痩せれたので、私は断食ダイエットけっこう好きですが。
宿便を出そう
”便秘は万病のモト”
たかが、便秘とあなどるなかれ。腸は、私たちの健康に多大な影響を与える内臓だということをご存知ですか？
腸管免疫といって、私たちの身体の中でも最大の免疫器官なんです。人間の免疫システムのうちの約７割を占めます。
栄養を吸収してくれる腸に、いつまでもいつまでも便がたまっていると、食事をとっても阻害されてうまく栄養を吸収できなくなりますし、ガンになりやすくなったり、免疫が下がり、病原菌に負けやすくなって病気になるリスクが上がります。
宿便は私たちの身体に３から５kg、便秘だと６キロもたまっているそうです！ちょっと想像するとこわいですよね…。２リットルペットボトルにぎっしりつまったうんちが２本も３本もポッコリお腹の中に収納されていると思うと、ゾッとします。|дﾟ)
シンプルにめっちゃ嫌です。
断食は危なくないの？
これは所説ありますからね。一概に言えないかな、と思います。結局はやり方次第なのと、体質やバイオリズムなどのタイミング次第では危ないと言わざるを得ないでしょう。
期間が長すぎる断食だったり、妊娠中などのタイミングは栄養が足りなくなって胎児に影響がでるかもしれません。
医療行為としての側面もありますから、身体に嬉しいメリットがあると私は思っています。
ちなみに具体的にどんなリスクが予想されるかというと低血糖による症状です。低血糖の症状がでているときは、パワーが出ない状態になります。断食しながらの力仕事などは避けたいですね。
他にも俗に好転反応（陽転反応）と呼ばれる症状には、頭痛、腹痛、吐き気、だるさなどを感じる場合があるようです。ちなみに私は最初の月の数日は、ガンガン頭痛がしてました。好転反応を良しととるか、ダメととるかもお医者さんでさえ意見が分かれるところですので、やはり自分と合っている方法なのかどうなのかしっかり向き合って判断することが何より大切と思います。
こんな人に向いている
・食欲がありすぎて食欲を減らしたい人
・集中的に短期で痩せたい人
・ふだん炭水化物をとりすぎている人
・体脂肪率の高い人
・便秘や冷え性で体質改善したい人
こんな人に向いていない
・体脂肪率が低い人
・未成年
・太っているが便通がよく代謝の良い人
・生理中の人
・食べることが生きがいの人
・糖尿病や胃腸など疾患のある人
・断食に悪いイメージを持っている人
体質や生活習慣の改善にもつながる断食ですが、人によってはリバウンドにつながったりやり過ぎなダイエット方法になってしまう場合があります。
断食の方法、６つのポイント
ここでは具体的な方法ではなくポイントだけ、まとめていきますね。＾＾
- 正しい知識をつけて自己流では行わない
- 断食期間の前後に胃を休めて回復させる期間をとる
- 多めにしっかり水分をとる
- 体調不良を感じたら無理せずやめる
- 酵素ジュースやスープ、野菜ジュースなどの固形物以外の栄養を入れる
- いきなり５日以上の長期断食をしない
詳しい方法については長くなってしまったので、また別記事で書いていきます。
まとめ
うまく付き合うことができたら、断食はダイエット効果の高い減量方法です。自分の体調と相談しながら、無理せず向き合っていくことが大事ですね。
私はこれから断食を行っていくので、途中経過を共有していきますね。
＾＾
ここまで読んでくれてどうもありがとうございました★
ベリー
【まずはじめに】プロフィール
はじめてお目にかかります。このブログを書いているベリーです。
簡単に自己紹介をさせていただきますね★
ブログを始めた理由
なんでブログをはじめたのか？
というと………ハッキリいいましょう。照
加齢による悩みがとっても増えたので、誰かに喋りたくてはじめました。
シワとか、シミとか、デリケートゾーンのこととか、においとか、黒ずみとか、セルライトでボコボコのおしりとか、中半身デブが止まらないのにおやつも止まらないとか、白髪とか…、髪の毛がチリチリになってきて、まるで陰毛みたいになり始めているとか…泣
これって30代の女性みんな持ってる悩みなんでしょうかね。私が多すぎるのかな。
こういうことってリアルな友達にはなかなか相談しづらいんですよね。
"(-""-)"
ブログを通して自分がチャレンジしていくことを記録していきたいと思っています。
そして同じ悩みを持っている人がいるならば、記事を読んでもらうことで、あわよくば役に立てたら嬉しいです。
私の自身のこと
私は関東在住の30代の主婦です。まだ子供はいないので、夫婦２人でまったり過ごしています。仕事はライフスタイル改善のカウンセリングやコーチングのビジネスをホソボソとしています。
自分ではちょっとだけ変わり者のポジティブな性格だと思っています。
＾＾；
好きなコト・モノは、
・読書
・映画
・英会話
・カフェ、珈琲
・マッサージ
・自転車
・旅行
・哲学
・散歩
・アニメとゲーム
・将棋、チェス、麻雀
・お絵かき
・山を見る
・編み物
・ネイル
・猫
・フレンチブルドック
・お城、お寺、神社
・ハンモック
・コインランドリー
・海外ドラマ
・POLAの化粧品
・コタアイケアシャンプー
・ドライブ
・ポテトサラダ
・昼寝
…などなど
……
趣味があるか？って聞かれると、結局何が趣味なのか自分ではよくわからないので、もしかしたら無趣味？なのかもしれません…。（本気を出せば２ヶ月くらい１日中おふとんでゴロゴロダラダラしていられます）基本的に好奇心旺盛なタイプなので、ギャンブル以外はけっこう何でも好きです。悪く言うと飽き性なところやとっ散らかっているところがあります。
感動することが大好きで、好奇心に従って生きています。
美意識はもともと疎くて、そのツケに今苦しめられているので、最近は品の良い大人の美しい人に憧れています。その年齢なりの美しさを持った人が好きです。
ザッとこんな感じの人間です。
(*^_^*)
※ちなみに最初の写真は自分の写真じゃないですヨ
日に日に好きなものも変わっていくのでまたプロフィールはちょこちょこ更新したいと思っています。興味を持ってもらえたら嬉しいです。
ではどうぞよろしくお願いします★
ベリー
